Alimentos para ter unhas fortes e bonitas

Atualizado em 21/fevereiro, 2016

Unhas fortes e bonitas: Ter unhas bonitas é uma tarefa que começa bem antes de escolher a cor do esmalte. Você pode melhorar a aparência delas escolhendo alimentos ricos em determinados nutrientes.

Mesmo levando uma dieta saudável, não significa que você não precisa fazer mais nada para “alimentar” suas unhas e fortalece-las. Alguns fatores, como a genética por exemplo, também estão envolvidos no processo de enfraquecimento das unhas. É por isso que aumentar a ingestão de certos alimentos é fundamental para cuidar das suas unhas!

Unhas fortes, mais brilhantes, mais bonitas, mais compridas. É possível se você incluir estes alimentos na sua dieta:

Ovos

Os ovos são alimentos fáceis de se obter e uma rica fonte de proteína, o que é muito importante para que as unhas possam crescer. De fato parte das nossas unhas é feita de proteína! Ovos também são fonte de vitamina B, que ajuda a fortalecer o crescimento das unhas.

Brócolis

Para que seu corpo possa usar a proteína que consumimos, é necessário o aminoácido chamado cisteína, que encontramos neste delicioso vegetal!

Salmão

Este delicioso peixe é um dos alimentos mais saudáveis que existem! Rico em proteína, zinco e ômega 3, ajuda seu corpo a absorver a proteína que consome. Também contém selênio e cobre que ajudam na produção de colágeno que acelera e fortalece o crescimento das unhas.

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Óleo de coco

Escolher gorduras saudáveis é fundamental e não só para cuidar das unhas! O óleo de coco ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes dos alimentos que consumimos. Também contém Vitaminas A, D, E e K. Todos estes fatores ajudam para que suas unhas sejam mais fortes!

Frango

Assim como os ovos, o frango contém muita vitamina B e proteínas. E como um extra, também é uma fonte de zinco! Estes 3 nutrientes são ótimos aliados para a saúde das suas unhas.

Veja a lista completa dos alimentos com toda a informação nutricional

Espinafre

Comer espinafre é uma ótima ideia. Popeye já sabia disso! Espinafre cuida da sua saúde – e ajuda no crescimento das unhas – Isto é possível porque nos vegetais verdes encontramos muita vitamina E, ferro, vitamina B, acido fólico, vitamina A; todos essenciais para nossa saúde e para o fortalecimento das unhas debilitadas.

Castanhas do Pará

Porque comer castanhas do Pará? As castanhas do Pará estão lotadas de colágeno, selênio, zinco, vitamina B e vitamina E. Suas unhas vão amar!

fazer o consumo desses alimentos regularmente e balancear a dieta com comidas nutritivas não só ajudará  suas unhas a ficarem mais bonitas, seu corpo todo irá sentir as melhorias!

Dado curioso: Segundo nosso dermatologista, a unha pode demorar até 6 meses para crescer totalmente (a partir de hoje, daqui a 6 meses você terá cortado sua unha e terá uma nova!), por tanto, você só irá ver diferenças significativas em um período de 3 meses.

Agora você vai poder ter unhas fortes e bonitas, cuidando da alimentação!