Espinafre cozido: Informação Nutricional

Espinafre cozido: Informação Nutricional

Informação Nutricional
Porção 100 g
Tamanho da Porção

Quantidade Por Porção
Calorias 23.00 Calorias das Gorduras 4.86
% Valores Diários*
Gorduras Totais 0.54g 1%
Gorduras Saturadas 0.07g 0%
Gorduras Trans 0g
Colesterol 0mg 0%
Sódio 15.00mg 1%
Total Carboidratos 4.11g 1%
Fibra Alimentar 2.30g 9%
Açúcar 1.80g
Proteínas 1.84g 4%

*Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. www.FitnessMagazine.com.br

Outros dados nutricionais do espinafre cozido

*Dados correspondentes a 100 gramas

Minerais no espinafre cozido:

Cálcio (mg): 136,00

Magnésio (mg): 87,00

Manganês (mg): 0,94

Fósforo (mg): 56,00

Ferro (mg): 3,57

Sódio de adição (mg): 210,00

Potássio (mg): 466,00

Cobre (mg): 0,17

Zinco (mg): 0,76

Selênio (mg): 1,50

Vitaminas no espinafre cozido:

Retinol (cmg): –

Vitamina A (RAE) (cmg): 524,00

Tiamina (mg): 0,10

Riboflavina (mg): 0,24

Niacina (mg): 0,49

Niacina (NE) (mg): 1,16

Piridoxina (mg): 0,24

Cobalamina (mcg): –

Folato (DFE) (mcg): 146,00

Vitamina D (cmg): –

Vitamina E (mg): 2,08

Vitamina C (mg): 9,80

Outros macronutrientes no espinafre cozido:

Lipídios totais (g): 0,26

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