Receita de Smoothie de cenoura e mamão

Receita de Smoothie de cenoura e mamão

Atualizado em 20/agosto, 2015

Receita de smoothie de cenoura e mamão.

Informação Nutricional
Porção 350 ml
Tamanho da Porção 1 copo

Quantidade Por Porção
Calorias 141 Calorias das Gorduras 9
% Valores Diários*
Gorduras Totais 1g 2%
Gorduras Saturadas 0g 0%
Gorduras Trans 0g
Colesterol 0mg 0%
Sódio 188mg 8%
Total Carboidratos 32g 11%
Fibra Alimentar 7g 28%
Açúcar 19g
Proteínas 4g 8%

*Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. www.FitnessMagazine.com.br

Benefícios para a saúde do smoothie de cenoura e mamão:

Smoothie para a saúde do coração Smoothie rico em fibras Smoothie vegano Smoothie sem glúten

Tubérculos (raízes): Tubérculos amiláceos como a beterraba,  a cenoura e a batata-doce são grandes aliados da saúde! Ricos em fibras e antioxidantes como as betalaínas desintoxicantes da beterraba e o falcarinol proveniente da cenoura, que combatem o câncer.

Mamão: O mamão é uma fruta tropical maravilhosa e muito gostosa! É rica em vitaminas A, C e E (todas lotadas de antioxidantes). Como dados extras, o mamão ajuda na digestão, uma unidade média fornece até 5 g. de fibra.


 

Receita de smoothie de cenoura e mamão

Ingredientes:

* Serve 2 porções

2 cenouras médias, descascadas e picadas

1 xícara de mamão picado

1 xícara de água de coco

¾ xícara de suco de laranja

¼ xícara de folhas de hortelã

Modo de Preparo:

1. Cozinhe as cenouras (preferencialmente no vapor) por aproximadamente 10 minutos até ficarem macias e deixe esfriar.

2. Combine todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma textura homogênea, suave e cremosa.

3. Está pronto! Pode desfrutar!

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