Xô sedentarismo!

Xô sedentarismo!

Xô sedentarismo!

Você faz alguma atividade física regular? Quem não tem este hábito, encaixa-se na denominação de sedentário.

Neste artigo vamos esclarecer o que é ser sedentário e o que é praticar uma atividade física regular!

A Organização Mundial de Saúde (OMS) estabelece um nível mínimo de atividade física como 60 minutos de atividade de pelo menos vigor médio três vezes por semana.

Se você é uma pessoa que realiza uma atividade física regular, este é o mínimo que você deve fazer por semana!

Caso você faça menos que isto, você se encaixa no conceito de sedentário!

Mas você não está só! Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apenas 25,5% dos brasileiros na faixa etária de 25 a 39 anos são ativos fisicamente, ou seja, quase 75% da população de adultos jovens brasileira é sedentária!

Quais as consequências do sedentarismo?

O sedentarismo, juntamente com outros fatores de risco (obesidade, fumo e álcool) a ele associados, é um problema de saúde pública.

Eles estão associados a diversas doenças que estão tomando caráter de epidemias como a Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), Diabetes Mellitus, Dislipidemia, alguns tipos de Câncer e afecções cardiorrespiratórias, como o Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), o Acidente Vascular Cerebral (AVC), Enfisema Pulmonar, Asma entre outros.

Como criar uma cultura de combate ao sedentarismo?

A melhor forma de se combater o sedentarismo é através de atividades educacionais que indiquem a importância da atividade física regular.

A Educação Física escolar é de fundamental importância, devendo a sua prática ser encorajada pelos pais.

Para os adultos, o ideal é que organizem sua vida de forma a manter um tempo reservado para as suas atividades físicas pois o que é feito durante suas atividades laborais, por mais pesada que elas sejam, não é considerado como atividade física segundo a definição da OMS.

Mexa-se! Isto vai fazer bem para o seu corpo e para sua mente, além de te ajudar a economizar com vários tratamentos de saúde!

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