Receita de Smoothie de amêndoa e tâmara

Receita de Smoothie de amêndoa e tâmara

Atualizado em 16/fevereiro, 2016

Receita de smoothie de amêndoa e tâmara.

Informação Nutricional
Porção 350 ml
Tamanho da Porção 1 copo

Quantidade Por Porção
Calorias 373 Calorias das Gorduras 135
% Valores Diários*
Gorduras Totais 15g 23%
Gorduras Saturadas 2g 10%
Gorduras Trans 0g
Colesterol 7mg 2%
Sódio 213mg 9%
Total Carboidratos 53g 18%
Fibra Alimentar 3g 12%
Açúcar 43g
Proteínas 11g 22%

*Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. www.FitnessMagazine.com.br

Benefícios para a saúde do smoothie de amêndoa e tâmara:

Smoothie sem glúten

Manteiga de nozes: Feita com nozes moídas, esta deliciosa pasta é ideal para preparar lanches saudáveis agregando proteína, fibra e nutrientes essenciais. Escolha opções naturais sem adição de gorduras.

Tâmaras: Podem ser muito doces, mas tâmaras são riquíssimas em fibras. Apenas três delas podem conter 5 g. de fibra! É muito apreciada por sua textura e seu doce sabor, além de ser uma fonte de magnésio para o fortalecimento dos ossos.


 

Receita - Smoothie de amêndoa e tâmara

Ingredientes:

* Serve 2 porções

4 tâmaras sem caroço

1 xícara de iogurte natural light

3 colheres de manteiga de nozes

1 xícara de suco de maçã

1 xícara de gelo

Modo de Preparo:

1. Combine todos os ingredientes no liquidificador até obter a textura suave e cremosa do smoothie.

2. Pronto! Pode desfrutar seu smoothie!

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