Qual a importância da avaliação inicial na academia?

Qual a importância da avaliação inicial na academia?

Se existe uma coisa que é incompreendida por muitos alunos iniciantes na academia é a avaliação física e fisioterápica inicial!

Nós da Fitness Magazine Brasil, acreditamos que esta incompreensão tem como base dois aspectos: falta de divulgação da importância por parte de algumas academias e a incapacidade de alguns profissionais responsáveis pela avaliação de explicar ao aluno o significado das alterações que ele apresenta.

Vamos apresentar estes dois pontos para você!

A avaliação deve ser iniciada pela anamnese, que é a coleta de informações a respeito da sua saúde e de seu histórico familiar. Um meio bastante simplificado de obter estas informações é o Questionário ParQ. Qualquer resposta positiva as questões indicam a necessidade de uma avaliação clínica, ortopédica ou cardiológica mais aprofundada.

É importante ressaltar que os casos de morte em academias normalmente estão associados à negligência dos resultados deste questionário, o que leva o aluno a executar cargas que vão além da sua capacidade cardíaca!

Nenhuma resposta positiva! Ok, segue a avaliação.

Durante a análise da postura do aluno iniciante o Fisioterapeuta poderá identificar alterações em sua postura estática que podem indicar a necessidade de fortalecimento e alongamento de músculos específicos, ou do uso de órteses, que são aparatos que ajudam na manutenção do alinhamento corporal. Algumas alterações e suas razões são:

• Protrusão de cabeça: é o deslocamento anterior da cabeça normalmente causado por fraqueza da musculatura que estabiliza a coluna cervical. Neste caso o tratamento é fisioterápico.
• Protrusão de ombros: é o deslocamento anterior do ombro, podendo estar associado ou não à rotação do membro superior. Esta alteração costuma responder bem ao fortalecimento da musculatura das costas, associada ao alongamento do músculo peitoral.
• Hiperlordose lombar e anteversão da pelve: é o aumento da curvatura da coluna lombar e deslocamento anterior da pelve, muito comum na pessoa “bunduda”. Responde bem ao fortalecimento da musculatura abdominal, glúteos e posterior de coxa. O alongamento necessário envolve os flexores de quadril e músculos paravertebrais lombares.
• Desalinhamento do quadril: Pode estar associado a encurtamentos musculares, discrepância de comprimento de membros inferiores e/ou diferença acentuada entre os pés. Nestes três casos, cabe ao Fisioterapeuta definir a causa. Se o problema for encurtamento muscular, basta alongar. A discrepância de comprimento de membros inferiores e a diferença acentuada nos pés pode levar à necessidade da confecção de um calço para o membro inferior menor ou de palmilhas para os pés.

Em seguida tem-se a avaliação de movimentação ativa, força e flexibilidade muscular, que serve para dar fidedignidade aos dados observados na avaliação postural. Também pode ser necessária a execução de algum teste ortopédico especial, caso o aluno tenha respondido positivamente para a quinta pergunta do ParQ.

Os dados obtidos irão ajudar o Fisioterapeuta a discutir com o treinador para definir os grupos musculares que devem ser prioritariamente fortalecidos e alongados, bem como definir se existe algum exercício contraindicado. Esta contraindicação pode ser momentânea, uma vez que o seu corpo e postura irão mudar com a prática regular de uma atividade física, ou absoluta, devido a alguma alteração de sua anatomia.

A avaliação de peso, altura e composição corporal irá ajudá-lo a definir suas metas, bem como verificar como está sua resposta ao programa de exercícios estabelecido.

Na sequência faz-se a avaliação de condição cardiovascular. Esta avaliação pode ser feita em esteira, bicicleta ergométrica, step ou em pista, e visa verificar a resposta do seu corpo ao estresse físico. Ela tem início com a avaliação de frequência cardíaca e pressão arterial.

Na sequência, tem-se um exercício submáximo, ou seja, abaixo da sua capacidade física máxima, que irá estimar o seu gasto calórico máximo. Além disto medições de pressão arterial e de frequência cardíaca executados durante o exercício irão atestar sua saúde cardíaca.

Como você pôde ver, a avalição física e fisioterapêutica em uma academia é muito mais importante do que parece, principalmente por te proteger de lesões ortopédicas e até da morte provocada por exercícios que vão além da sua capacidade física!