Como se manter motivado na academia

Como se manter motivado na academia

Como se manter motivado na academia. Conhece alguém que parece o “Cometa Halley” na academia? Aquele que só aparece depois de alguns anos? Talvez seja seu caso ou de alguém próximo a você. A realidade é que muitas pessoas que decidem sair do sedentarismo, terminam desistindo após alguns meses ou semanas. Vamos mudar isso! Porque não vamos gastar mais na mensalidade da academia sem usar, nem vamos descuidar da nossa saúde!

Se você conseguir se manter motivado, a visita à academia fará parte da sua rotina!

Dicas realistas para se motivar na academia:

1) Defina objetivos concretos e realistas antes de ir para a academia.

Não crie objetivos fora da sua realidade! Sim, na Fitness Magazine Brasil somos responsáveis e não queremos que você pense que após uma semana praticando exercícios físicos vai obter aquele corpão “de revista” (Uau! Uma revista de fitness está falando isso!). Lembre-se que todos os corpos são únicos e diferentes, o mais importante é que você cuide da sua saúde. A beleza externa é um plus que chegará no seu devido momento.

Quais podem ser seus objetivos realistas?

Perder 3, 4 ou 5 quilos (e não 20) em um mês? Sim!

Caminhar ou correr 3-5 kms sem morrer? Sim!

Entrar novamente naquela calça que usava antes da gravidez? Sim!

Ao ter metas e objetivos realistas você não vai se decepcionar, muito pelo contrário, você alcançará seus objetivos e poderá criar novas metas.

2) Mantenha sua roupa esportiva sempre limpa e pronta para usar.

Manter sempre suas roupas esportiva e tênis limpos não deixará espaço para que você crie qualquer tipo de desculpa para não ir à academia. Não ter roupa limpa é uma delas! Você não precisa ter seu armário só com roupas esportivas, mas as que tem, devem estar sempre limpas e prontas para serem usadas.

3) Defina um horário para ir à academia.

Desde o primeiro dia defina quando e a que horas você pode realmente frequentar a academia. Nem sempre podemos ir todos os dias; temos trabalho, estudos, família e muitos outros compromissos dos quais não podemos (nem devemos) fugir. Por isso é importante criar um horário, e novamente repetimos: Que seja realista! 3 dias por semana, 30-45 minutos. Cabem na sua agenda? Sim! Sem descumprir o já programado, você não vai se sentir culpado e estará sempre motivado ao ver como é fácil manter o horário que programou.

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4) Descubra o lado divertido da academia!

Existem muitas atividades que você pode praticar na academia. Coloque sua playlist favorita no máximo volume e se jogue nos diferentes exercícios que o professor de educação física responsável da academia criou para você. Assim como na comida, nos exercícios a variedade também é importante. Uma rotina dinâmica na qual você possa trabalhar todos seus grupos musculares, sem tantos movimentos repetitivos, deixará tudo mais divertido e animado! Mas lembre-se que sempre deve ser um profissional quem crie sua rotina de treinos. Como resultado você terminará seu treino sem perceber. Nada de tédio, nada repetitivo e você voltará para casa animado e cheio de energia.

5) Encontre o lugar certo para você.

Existem muitas academias no Brasil! E isso é muito bom, você pode visitar as mais próximas de onde você mora ou trabalha e ver qual é a que oferece mais vantagens, melhor preço ou simplesmente descobrir em qual você se sentiu melhor! A primeira tinha tevês gigantes, a segunda tinha menos ou mais espelhos, a terceira tinha água gelada para os alunos. Assim como quando entramos numa loja de roupas, você sempre vai gostar mais de uma peça do que de outra. O importante é você gostar e se sentir confortável na academia que escolher!

6) Forme seu próprio time!

Conhece a frase: A união faz a força? Comece criando seu time. Porque ir sozinho(a) à academia quando pode ir acompanhado por alguém próximo a você? Ter alguém próximo a você com os mesmos objetivos vai aumentar sua motivação. E você pode até terminar pagando menos!

Vamos motivar outras pessoas? Compartilhe!

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