Você está cuidado dos seus pés? Eles sustentam seu corpo inteiro!

Você está cuidado dos seus pés? Eles sustentam seu corpo inteiro!

Você está cuidado dos seus pés? Eles sustentam seu corpo inteiro!

Já perceberam que muitas pessoas focam mais nos cuidados com os Glúteos, Peitorais e Braços?

Mas você já parou para pensar na importância do cuidado com os pés e tornozelos?

Curiosidades sobre os pés e tornozelos

Para começar é interessante saber que o Tornozelo-pé é um complexo articular formado por 26 ossos, 34 articulações, e mais de 100 músculos tendões e ligamentos.

Ele consegue, em frações de segundos, mudar de uma estrutura flexível que se molda as irregularidades de um determinado terreno, para uma estrutura rígida que sustenta o peso do corpo!

Isto por si só já é fantástico, porém o mais importante é como essas mudanças estruturais agem e afetam nosso cotidiano. Elas são responsáveis por:

  • Suporte do peso
  • Controle e estabilização do membro inferior sobre o pé de apoio
  • Ajustes a superfícies irregulares
  • Compensação por desalinhamentos de segmentos mais proximais
  • Absorção de impactos
Como cuidar dos pés!

Vamos cuidar dos pés!

Como funcionam os pés e tornozelos?

Em situações cotidianas, como uma caminhada em superfície plana, a articulação do Tornozelo resiste a forças de até 4,5x o peso do corpo. Para isto, o Pé adota compensações desviando o movimento para os Joelhos ou Quadril buscando manter o centro de gravidade sobre sua pequena base de suporte.

O que calçar para proteger os pés, essa pequena base que é o nosso suporte?

Existem muitas opções de calçados, mas nem sempre as melhores são as escolhidas…

Calçados que deveriam oferecer conforto e segurança, muitas vezes exercem papel oposto, sujeitando o Pé a pressões anormais e atritos que estimulam Mecanorreceptores (terminações nervosas que respondem a estímulos mecânicos), Termoreceptores (que produzem a sensação de que o pé está demasiadamente quente) e, em casos extremos, os receptores de dor (Nociceptores).

O estímulo de todos estes receptores simultaneamente causa alterações na sensação da dor, levando a hiperalgesia!

Qual é a solução para garantir o calçado adequado? Visite seu ortopedista ou fisioterapeuta para analisar seu tipo de pisada e saber qual é a melhor opção para você!

Assim como o resto do corpo, seus pés também merecem cuidados!

Colaborou com este artigo o Professor e Personal Renato Perissinotto

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