Abdominal seca a barriga?

Abdominal seca a barriga?

Muitas pessoas que querem “perder barriga” acabam focando muito em exercícios abdominais esperando que aquela gordurinha extra  seja eliminada rapidamente.

Mas será que existe algum exercício abdominal milagroso que te ajuda a secar a barriga de forma rápida e definitiva?

Abdominais, músculos e gordura

A barriga está na região abdominal e todos os músculos que fazem parte desta região são recobertos por uma camada de gordura subcutânea e pela pele.

Ao fazer exercícios abdominais você está fazendo um estímulo hipertrófico para estes músculos, de acordo com o movimento que está executando.

Movimentos laterais e rotacionais estimulam mais os oblíquos e transversos. Movimentos de elevação de tronco estimulam mais as fibras superiores do reto abdominal e movimentos de elevação da pelve estimulam mais as fibras inferiores deste músculo.

Exercícios abdominais queimam muitas calorias?

Embora os exercícios abdominais sejam importantes para a prevenção de dor de coluna, melhora da postura e respiração, eles gastam poucas calorias! Ou seja, você queima pouca gordura fazendo abdominais! Então, dificilmente apenas este exercício será o suficiente para eliminar a capa de gordura que está sobre ele.

Como secar a barriga?

Praticando exercícios regulares para o aumento do seu gasto calórico diário e, principalmente, com uma dieta hipocalórica. Esta dieta vai te garantir um balanço calórico negativo e, este sim, irá provocar o seu emagrecimento.

Um outro ponto importante é que cada pessoa tem uma tendência diferente de acúmulo de gordura corporal em determinados lugares. Assim, se você tiver tendência ao acúmulo abdominal, o seu esforço com exercícios e dieta deverá ser um pouco maior para perder a barriga.

Para secar a barriga não basta apenas focar nos exercícios abdominais!

O mais importante são os exercícios regulares e dieta hipocalórica equilibrada! Para a prescrição de todas estas atividades, recorra ao Profissional de Educação Física e ao Nutricionista de sua confiança.