Segundo a ciência, este é o melhor treino para eliminar a gordura abdominal!

Segundo a ciência, este é o melhor treino para eliminar a gordura abdominal!

Segunda a ciência, este é o melhor treino para eliminar a gordura abdominal!

Se você já frequenta a academia a algum tempo, deve saber que algumas áreas do corpo são mais difíceis de serem moldadas e tonificadas. E uma delas é nosso abdômen!

Nosso abdômen infelizmente é uma das regiões que mais acumula gordura. Eliminar essa gordura abdominal não é só um aspecto estético, sua saúde pode ser muito afetada por ela! A gordura abdominal está relacionada com o desenvolvimento de diabetes e doenças do coração.

O melhor treino para eliminar a gordura abdominal

A boa notícia é que a ciência está constantemente trazendo novidades. A Universidade de Nicosia no Chipre fez um estudo para encontrar o melhor treino para eliminar a gordura abdominal.

No estudo de 8 semanas de duração dividiram os participantes em dois grupos:

O primeiro grupo com 23 voluntários realizou um treinamento tradicional que incluiu corrida e caminhada de longa distância durante 4 vezes por semana.

O outro grupo com 16 voluntários realizou uma combinação de exercícios tradicionais (como o primeiro grupo) 2 vezes por semana com exercícios de alta intensidade (HIIT) 2 vezes por semana.

O melhor treino para eliminar a gordura abdominal

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Depois das 8 semanas de estudos, ambos os grupos mostraram redução de gordura abdominal, melhoraram seu desempenho físico, flexibilidade e resistência. Mas só o grupo que incluiu o HIIT mostrou melhores condições cardiorrespiratórias e a redução de medidas na cintura foi maior!

Seu objetivo é eliminar a barriguinha e ainda melhorar seu sistema cardiorrespiratório? Então o HIIT deve entrar na sua rotina de treinos!

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