Treino Bodyweight HIIT

Treino Bodyweight HIIT

Sem tempo para sair de casa e ir até a sua academia para treinar? Isso não é desculpa para você deixar de treinar em casa! Com nosso Treino Bodyweight HIIT você pode treinar onde estiver, mesmo sem equipamentos! Como? Fazendo uso do seu peso corporal.

Nível: Intenso – Duração: 8 minutos

Passo 1: Faça uma série de Crunches durante 20 segundos

crunches - abdominais

Passo 2: Faça uma pausa durante 10 segundos

Passo 3: Faça uma série de Push-Ups com prancha lateral durante 20 segundos

push ups (flexões) com prancha lateral

Passo 4: Faça uma pausa durante 10 segundos

Passo 5: Faça uma série de Pop Squats durante 20 segundos

Pop-Squats (agachamento com pulo)

Passo 6: Faça uma pausa durante 10 segundos

Passo 7: Faça uma série de Mountain Climbers Explosivos durante 20 segundos

Mountain Climbers (montanhismo)

Passo 8: Faça uma pausa durante 10 segundos

Passo 9: Faça uma série de Jumping Lunges durante 20 segundos

Jump Lunges (Agachamento unilateral com pulo)

Passo 10: Faça uma pausa durante 10 segundos

Passo 11: Faça uma série de Tríceps Push-Ups durante 20 segundos

Tricep Push Up (Flexões fechadas tríceps)

Passo 12: Faça uma pausa durante 10 segundos

Passo 13: Faça uma série de Russian Twist durante 20 segundos

Russian Twist (abdominal oblíquo russo)

Passo 14: Faça uma Pausa durante 10 segundos

Passo 15: Faça uma série de Burpees durante 20 segundos

Burpees Fitness Magazine Brasil

Passo 16: Faça uma pausa durante 10 segundos

Agora volte para o passo 1 e repita as séries mais uma vez!

Deixe seu Comentário!

Você quer uma vida mais saudável?

NÓS TE AJUDAMOS!

EU QUERO!

Eu não quero...

Receba nossos artigos e dicas de saúde grátis!

ASSINE NOSSA NEWSLETTER 

AGRADECEMOS POR ASSINAR!

JUNTOS POR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL!