Sem tempo para sair de casa e ir até a sua academia para treinar? Isso não é desculpa para você deixar de treinar em casa! Com nosso Treino Bodyweight HIIT você pode treinar onde estiver, mesmo sem equipamentos! Como? Fazendo uso do seu peso corporal.
Nível: Intenso – Duração: 8 minutos
Passo 1: Faça uma série de Crunches durante 20 segundos
Passo 2: Faça uma pausa durante 10 segundos
Passo 3: Faça uma série de Push-Ups com prancha lateral durante 20 segundos
Passo 4: Faça uma pausa durante 10 segundos
Passo 5: Faça uma série de Pop Squats durante 20 segundos
Passo 6: Faça uma pausa durante 10 segundos
Passo 7: Faça uma série de Mountain Climbers Explosivos durante 20 segundos
Passo 8: Faça uma pausa durante 10 segundos
Passo 9: Faça uma série de Jumping Lunges durante 20 segundos
Passo 10: Faça uma pausa durante 10 segundos
Passo 11: Faça uma série de Tríceps Push-Ups durante 20 segundos
Passo 12: Faça uma pausa durante 10 segundos
Passo 13: Faça uma série de Russian Twist durante 20 segundos
Passo 14: Faça uma Pausa durante 10 segundos
Passo 15: Faça uma série de Burpees durante 20 segundos
Passo 16: Faça uma pausa durante 10 segundos
Agora volte para o passo 1 e repita as séries mais uma vez!
Amei o treino! Muito ilustrativo, o difícil é tomar vergonha na cara e fazer! kkkkk
Este serviço é gratuito?
Oi Yara! Sim, nossa revista digital contém muitas informações gratuitas para todos!