Dicionario completo do CrossFit!

Dicionario completo do CrossFit!

Dicionario completo do CrossFit!

A primeira aula de CrossFit pode deixar muitas pessoas perdidas… A linguagem usada pode parecer um idioma de outro planeta! Se você já passou por esta experiência e ainda não domina o vocabulário do mundo CrossFit, este guia é para você!

Palavras Fundamentais no CrossFit

BOX: Um ‘BOX’ no mundo do CrossFit é o nome que se dá a uma academia de CrossFit. Esse nome surgiu porque os primeiros locais para praticar CrossFit foram alguns edifícios industrias (salas quadradas!).

3, 2, 1… GO: A contagem regressiva usada para iniciar os exercícios!

CFWU: CrossFit Warm-Up. É o aquecimento do seu treino. Também pode ser simplificado com WU (Warm-Up).

AMRAP: As Many Reps/Rounds as Possible (O maior número de repetições/séries possíveis).

EMOM: Every Minute On the Minute. Significa que a cada minuto você tem uma tarefa a ser cumprida. Por exemplo, primeiro minuto: 10 Push-Ups; segundo minuto: 12 Burpees; terceiro minuto: 100 m. de corrida.

COACH: É o nome como é conhecido o treinador/professor dentro do ‘BOX’.

Dicionario completo do CrossFit

CrossFitter: Ou em bom Português: CrossFiteiro(a). A pessoa que pratica CrossFit!

WOD: Workout of the day (O treino do dia!).

RM: Repetition Maximum (Repetição Máxima). 1RM é o peso máximo que você pode levantar uma única vez.

RX: Do inglês: Prescrição ou Receita (geralmente usado pelos médicos). Cada WOD e cada movimento/exercício no CrossFit tem certos padrões e normas. Fazer o RX significa que você vai fazer o ‘treino prescrito’ por seu COACH, com o peso recomendado, por exemplo.

PR: Personal Record (Recorde Pessoal). No CrossFit a superação pessoal é fundamental e você vai monitorar seus progressos. Qual foi o seu peso máximo levantado? Qual foi seu menor tempo? Esse é seu PR!

ME: Maximum Effort (Esforço Máximo). Exemplo: 2 Min ME Rowing. Significa que você irá remar por 2 minutos o máximo possível, seu esforço máximo!

Exercícios praticados no CrossFit

Os exercícios também podem parecer ter um nome diferente se você não estiver familiarizado com a língua inglesa. E muitos deles podem estar ainda abreviados! Vamos listar alguns deles:

T2B ou TTB: Toes to Bar (Dedos dos pés até a barra, pendurado!).

OHS: Overhead Squat (Agachamento com a barra sobre a cabeça, gosta de agachar? Você vai amar!).

DU’s: Double Unders (Salto com corda, passando a corda duas vezes por seus pés a cada pulo!).

Deseja saber mais sobre todos os exercícios praticados no CrossFit? Então não perca nossos outros artigos!

Praticar CrossFit pode ser muito desafiante, mas sem dúvidas você vai amar!

Bons treinos CrossFitters!

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