Você está cuidado dos seus pés? Eles sustentam seu corpo inteiro!
Já perceberam que muitas pessoas focam mais nos cuidados com os Glúteos, Peitorais e Braços?
Mas você já parou para pensar na importância do cuidado com os pés e tornozelos?
Curiosidades sobre os pés e tornozelos
Para começar é interessante saber que o Tornozelo-pé é um complexo articular formado por 26 ossos, 34 articulações, e mais de 100 músculos tendões e ligamentos.
Ele consegue, em frações de segundos, mudar de uma estrutura flexível que se molda as irregularidades de um determinado terreno, para uma estrutura rígida que sustenta o peso do corpo!
Isto por si só já é fantástico, porém o mais importante é como essas mudanças estruturais agem e afetam nosso cotidiano. Elas são responsáveis por:
- Suporte do peso
- Controle e estabilização do membro inferior sobre o pé de apoio
- Ajustes a superfícies irregulares
- Compensação por desalinhamentos de segmentos mais proximais
- Absorção de impactos
Vamos cuidar dos pés!
Como funcionam os pés e tornozelos?
Em situações cotidianas, como uma caminhada em superfície plana, a articulação do Tornozelo resiste a forças de até 4,5x o peso do corpo. Para isto, o Pé adota compensações desviando o movimento para os Joelhos ou Quadril buscando manter o centro de gravidade sobre sua pequena base de suporte.
O que calçar para proteger os pés, essa pequena base que é o nosso suporte?
Existem muitas opções de calçados, mas nem sempre as melhores são as escolhidas…
Calçados que deveriam oferecer conforto e segurança, muitas vezes exercem papel oposto, sujeitando o Pé a pressões anormais e atritos que estimulam Mecanorreceptores (terminações nervosas que respondem a estímulos mecânicos), Termoreceptores (que produzem a sensação de que o pé está demasiadamente quente) e, em casos extremos, os receptores de dor (Nociceptores).
O estímulo de todos estes receptores simultaneamente causa alterações na sensação da dor, levando a hiperalgesia!
Qual é a solução para garantir o calçado adequado? Visite seu ortopedista ou fisioterapeuta para analisar seu tipo de pisada e saber qual é a melhor opção para você!
Assim como o resto do corpo, seus pés também merecem cuidados!
Colaborou com este artigo o Professor e Personal Renato Perissinotto
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