O que é mais importante para emagrecer, dieta ou exercícios?

O que é mais importante para emagrecer, dieta ou exercícios?

Você decidiu se livrar daqueles quilos a mais e isto é muito bom para a sua saúde! Mas, você tem um longo histórico de sedentarismo e péssimos hábitos alimentares e não sabe se começa a se exercitar ou a fazer dieta!

Acompanhe neste artigo da Fitness Magazine Brasil o que você deve fazer primeiro!

Todos sabem que uma dieta saudável associada a exercícios físicos regulares são a chave para a manutenção de peso e de uma boa saúde!

Um destes dois fatores apresenta melhores resultados a curto prazo, enquanto o outro é determinante para que não ocorra o efeito sanfona, ou seja, a recuperação rápida do peso perdido.

Importância da dieta para o emagrecimento

A dieta de restrição calórica, ou seja, que implica em uma menor ingestão calórica, sem necessariamente impedir a ingestão de nenhum tipo de alimento, é mais eficiente para a perda de peso!

Este resultado explica-se pelo fato de que é mais fácil diminuir a quantidade de calorias ingeridas do que queimá-las com atividades físicas.

PRIMEIRO DIETA!

Importância dos exercícios físicos para o emagrecimento

O exercício físico garante a queima de calorias e a manutenção da saúde. No entanto pessoas iniciantes em atividades físicas tendem a ter um aumento significativo do seu apetite, o que não pode ser muito benéfico para a sua dieta!

Além disto, quando o corpo atinge o equilíbrio com o estímulo causado pela atividade física, o gasto calórico também tende a diminuir por sessão de treinamento, prejudicando o emagrecimento.

Para emagrecer basta cortar algumas calorias da dieta?

Em parte sim… Uma vez que este será o efeito inicial mais importante. No entanto a atividade física ajuda a evitar a flacidez decorrente da perda de peso excessiva e principalmente ajuda a manter o peso constante, evitando o efeito sanfona!

A soma de dieta com a atividade física é certamente a melhor opção!

Além de emagrecer e permanecer magro, você irá evitar flacidez, melhorar seu humor e estará menos susceptível a algumas doenças associadas à obesidade.