Saiba como hackear seu cérebro para potencializar seu desempenho!
Você já leu em nossas edições anteriores sobre os mecanismos relacionados ao cansaço, ou seja, a fadiga. Também já acompanhou nossos textos sobre dor. Se já escrevemos sobre estes assuntos, por que devo ler este texto?
Novos estudos têm trabalhado a influência dos mecanismos de fadiga e dor sobre a prática e o desempenho esportivo. Os resultados têm indicado que estes dois fatores fazem com que o seu cérebro determine um limite que é inferior aos seus potenciais fisiológicos!
É possível treinar o meu cérebro para estabelecer novos limites para o meu corpo? A resposta é SIM!
Acompanhe neste artigo da Fitness Magazine Brasil como “hackear” seu cérebro pata potencializar seu desempenho.
MELHOR MOMENTO PARA TREINAR COM O MÁXIMO DE ENERGIA
O efeito da fadiga sobre nosso corpo é bastante estudado, hoje sabe-se que ela implica em uma diminuição transitória de nossa capacidade fisiológica.
Sobre a prática de exercícios, observou-se que pessoas que se exercitam após 90 minutos de atividade cognitiva intensa chegam a exaustão antes do que pessoas que assistiram documentários na televisão.
Faça seus exercícios antes de um trabalho mentalmente extenuante. O ideal é nos exercitarmos antes do trabalho ou estudos. O cansaço mental afeta o seu desempenho físico!
E se o meu trabalho for fisicamente pesado? Neste caso, você deverá conversar com os eu treinador de forma a estabelecer um ritmo de treinamento que seja compatível com as suas atividades laborais.
POSSO TREINAR SENTINDO DOR?
Hoje sabe-se que, durante um episódio de dor, o repouso e o afastamento de suas atividades físicas deve ser restrito ao menor tempo possível. Você não precisa se abster totalmente de seu treino!
Converse com o seu treinador de forma a adaptá-lo, excluindo os movimentos ou as amplitudes que causam os sintomas!
Tanto a dor como a fadiga tem fortes componentes afetivos, é importante que você desenvolva estratégias que te mantenham motivado. Com isto, gradativamente os sintomas aliviarão e você realmente poderá chegar ao seu verdadeiro limite fisiológico.
O exercício ainda é a melhor forma de manter-se longe da dor e da fadiga crônica, logo, movimente-se!
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